早安🌅
大家知道Q老師手上的是什麼嗎？
沒錯!就是最近很夯的『西瓜吐司』🍉
Q老師也拿到了耶！
真的是超可愛的辣！😆
今日早餐就決定是你了!!
今天早餐蔬菜短缺
只好補充一些水果代替🍌🍎🍊🍇🍒
(因為西瓜吐司沒有西瓜味所以只好配小玉西瓜!?)
西瓜吐司因厚度較厚，
推估一片就有2.5份主食，但這類型有"加料"的吐司，熱量一定會比較高，所以估計至少200大卡跑不掉, 所以Q老師只有吃一片.而且其實也沒什麼味道!?
因此這種加料吐司還是偶爾嚐鮮就好喔!
🍞<吐司小檔案>🍞
吐司相信是許多朋友們的早餐好夥伴之一，在食物代換表中，
★1 份主食=25克吐司=70大卡
(約手掌大，大約為早餐店吐司去邊的大小)
而一碗飯🍚=4份主食
但一般麵包店的吐司往往size都會再大一點，約1.5-2份，再大一點的還有像瑞穗鮮奶吐司那種大小，約2.2份，
所以平常早餐要吃的時候，建議2片吐司的份量就很剛好，中間可以夾入滿滿的生菜.蕃茄.蛋.起司或肉片，就可以飽足感滿分囉!
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